曾经的力自治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：想性格，表达，性格内向沟通能力变好

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性格内向的人想要提升表达、沟通能力与自信是完全可以实现的。要接受自己的内向性格，这并不是缺陷。平时可以多阅读，丰富知识储备，有助于在交流时有更多的话题。然后，从身边熟悉的人开始，逐渐增加与人交流的机会，锻炼表达能力。在交流时，试着放慢语速，让自己的思维跟上表达。进行一些自我肯定的练习，发现自己的优点和成就，提升自信心。还可以通过参加一些社交活动或兴趣小组，拓展社交圈子，提高沟通能力。只要坚持努力，一定会有所改善。